Individuelle Trainingsbetreuung

Ihr könnt meine Kompetenz als Sportwissenschaftlerin und Triathlonprofi wahrnehmen indem Ihr Euch individuell coachen lasst.

Das bedeutet für Euch, dass Ihr Euch keine Gedanken mehr um Euer Training und die Inhalten machen müsst, sonderen dies mir als Profi überlassen könnt.

Ich biete Euch folgende Kompetenzen:

• Über 10 Jahre Triathlonerfahrung, davon seit 2004 auf nationalem und internationalem Niveau
• Sportwissenschaftlerin M.A. (Sport und Sportmedizin)
• DTU Triathlon Trainer C
• Trainier A-Lizens der Deutschen Fitnesslehrervereinigung
• Spinninginstructor nach Safs&Beta und Tomahak
• Koronarsportübungsleiter
• 5 Jahre Berufserfahrung in einer Rehabilitationseinrichtung mit Bewegungsbad
• Mehrere Jahre Erfahrung in der Leichtathletik als Mittel- und Langstreckenläuferin
• Bewegungsanalystin im Laufen nach Dr. Marquard
• div. Fortbildungen im Laufen, Bewegungs und Trainingslehre

Ihr könnt aus verschiedenen Modellen an Trainingspacketen und Tagen wählen:

Leistungsorientiertes Trainingsprogramm:

• Jahresperiodisierung nach Wettkämpfen
• wöchentliches Telefonat und/oder E-mail Kontakt
• Individueller Trainingsplan alle 2-4 Wochen
• Anpassung des Trainingsplans
• Krafttrainings- und Schwimmempfehlungen

Preis auf Anfrage

Basisversorgung:

• Jahresperiodisierung nach Wettkämpfen
• wöchentlicher E-mail Kontakt
• Individueller Trainingsplan alle 4 Wochen

Preis auf Anfrage

Individuelle Trainingseinheiten:

• individuelle Trainingseinheit nach Wahl 60-90 min
• Techniktraining beim Schwimmen und Schwimmprogramme
• Rumpf/Krafttraining
• Laufen, Lauf-ABC und Lauftechnikanalyse mittels Video
• Rad/Kraftausdauertraining und Intervalltraining auf den Rad

Preis auf Anfrage

GESUNDHeiTSORIENTIERTES PERSONALTRAINING:

• Laufanaalysen nach Dr. Marquard (sagital und dorale Bewegungsaufnahmen mit Analyse des Laufstils und der Ausweichbewegungen im Oberkörper, Becken, Beinachse und Fussbereich
• Ausdauertraining
• Komplexes Kraft/Ausdauertraining Outdoor/Indoor
• Schwachstellen erkennen und bearbeiten
• Gesundheitsmanagement (Timing, Ernährung, Regeneration)
• uvm.

Preis auf Anfrage

Bodenseetrainingstag / individueller Trainingstag :

• ein Tag Training nach deiner Wahl
• Sportarten frei kombinierbar
• individuelle Rumpfgymnastik
• Termin nach Abstimmung
• Gemeinsame Planung
• gemeinsame Versorgung des leiblichen Wohls :-)
• Übernachtung möglich
• 1-2 Tag möglich

Preis auf Anfrage

Videoanalysen Schwimmen und Laufen!

Gerade im Schwimmen, aber auch im Laufen ist es wichtig, dass man seine Technik immer wieder überprüft, sonst schleichen sich Fehler ein, die Probleme verursache können.

Ich mache von Euch Aufnahmen im Wasser und am Land von der Gesamtbewegung, von Teilbewegungen und von Technikübungen, um das Bewegungsmuster zu überprüfen.

Jede Übung wird sofort kurz besprochen und korrigiert. Zusätzlich gibt es natürlich eine ausführliche Auswertung mit Trainingstipps.

Es können aber auch Kurzanaylsen zur Überprüfung des Trainingsstandes durchgeführt werden.

Preis auf Anfrage